Jiggylypuff Mutfakta / Üç Malzemeli, Sağlıklı, Yulaflı Tatlı

Selamlar, selamlar, selamlar...
Geçende sağlıklı yaşam peşine düştüğümden bahsetmiştim. bu dönemde en sıkıntılı geçirdiğim iki konu vardı. Biri su içmeme diğeri de tatlısızlık. Su içme alışkanlığı edinmek adına bullet journalda su takibi yapıyorum. Doğal olarak en büyük sıkıntı tahtına tatlısızlık oturdu. Ben de uzun uzun araştırarak bayıldığım bir tarife bağlandım. Sizin aranızda da sağlıklı yaşama gönül vermiş kişiler varsa da bu tarif işinize yarar umuyorum ki.

Hemenn geçelim tarifimize----->

Malzemeler çok basit. 

1 bardak (normal su bardağından biraz daha büyük) süt 

3 tepeleme dolu çorba kaşığı yulaf 

1 dolu kaşık bal

Jiggylypuff Muhabbette #5 / Sağlıklı Yaşam

Merhaaabaaaaa...

Son zamanlarda -yaklaşık 2 ay oldu sanırım- sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. İnsülin direnci ve pcos hastalıklarından mustarib bir insan olarak sağlıklı beslenmek aslında benim için bir tercih değil, zorunluluk. Son birkaç gündür de yavaş yavaş sporu hayatıma sokmaya çalışıyorum ama bu beni inanılmaz zorluyor :D Daha önce çok fazla spor deneyimimin olmaması da bunu zorlaştırıyor. 24 yıllık hayatımda sadece 6-7 ay yüzdüm ve bir yıl kadar da düzenli yürüdüm. Tüm spor geçmişim bundan ibaret.

E doğal olarak 'heyyoo ben spora başlıyorum' diyip anında başlayamıyorsun. Ben de başlayamadım. Zorlandım. Bacaklarım ağrıdı vs. vs. Ama yavaş yavaş olacak inşallah. Şu an en büyük odağımı su içmek kaplıyor. Çünkü ben -abartmıyorum- haftada bir, on günde bir su içen bir insanım. Durup dururken günde 3 lt su içemedim haliyle. Ama 2 lt ye kadar çıkardım bu durumu. Yavaş yavaş daha da artırıp 3 lt ye ulaşmak istiyorum.

Peki benim sağlıklı beslenme dediğim nane nedir acaba?